平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。December 31, 2024 - 譯者: Mimi韓 | 最後更新時間: 2024-12-31 花蓮名間鄉名勝：蚊子故事展示館就在名間鄉綠色隧道的終點， […]Aug 7, 2023 · 剛好筆者趁著這次買 廁 時所 門 的時候，結合過去同住過酒店農家樂的經驗，讓大家知道如何選擇屋裡的 廁 時所 門 。
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